LSDトレーニング2019/11/22

こんにちは!
営業部の福岡です。

さて、先日ですが、
ランニング仲間(バド仲間)と
LSDトレーニングをしました!!

LSDトレーニングは
「長くゆっくり、距離を踏む」こと。
Long=長く、Slow=ゆっくり、Distance=距離

「筋持久力」と「心肺能力」を同時にアップできるため、
“フルマラソンの30kmの壁”を超えるトレーニングです。

もう4年ほど、フルマラソンは走っておらず、
久々の長距離ランニングでびびっておりました。。。

フルマラソンに出場する仲間達に
誘われてLSDをやるはめに、、
フルマラソンにはまっていたときにすら、
このトレーニングだけは逃げてきたのに。笑


午前8時に私の自宅から小田原の万葉の湯まで、、

走行距離 : 31.3km
タイム  : 4時間17分

しかし、ゆっくり走るので、
海沿いを友人達とおしゃべりしながら、
とても楽しく走るきることができました!!

天気も良くてとても気持ちよかったです☆

「万葉の湯」でゆっくりした後は、
さすがに電車で帰りましたww

が、、夜は「リカバリーラン」ということで、
筋肉をほぐすために、軽く走りましたwww

現在、マラソン人口がとても増えております。
皆さんも是非、ご家族やお友達、同僚と一緒にいかがですか?笑

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